起床先聞迷迭香的香味

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香味對(duì)人們的認(rèn)知能力有顯著影響。在2003年的一項(xiàng)研究中，心理學(xué)家讓144名志愿者參加一系列長(zhǎng)進(jìn)記憶、短時(shí)記憶、注意力和反應(yīng)測(cè)試。有的測(cè)試對(duì)象在無(wú)香空間，有的在點(diǎn)有迷迭香香薰油的空間，有的在點(diǎn)有薰衣草香薰油的空間。 結(jié)果表明，在彌漫迷迭香味道的空間里，測(cè)試對(duì)象的長(zhǎng)時(shí)記憶與短時(shí)記憶遠(yuǎn)勝于無(wú)香空間的測(cè)試對(duì)象，聞著薰衣草香味的測(cè)試對(duì)象的短時(shí)記憶最差。 有利思考的食物 隨著大腦不斷老化，要想保持年輕化的記憶力，科學(xué)家建議使用富含抗氧化物的食物，比如說(shuō)藍(lán)莓、蘋(píng)果、香蕉、深綠色的蔬菜、大蒜和其蘿卜。 其次，大腦需要健康的脂肪，其中最重要的就是Ω-3脂肪酸。很多魚(yú)類和堅(jiān)果都含有豐富的Ω-3脂肪酸。研究顯示，食用巧克力也能改善記憶力和認(rèn)知能力，因?yàn)榍煽肆σ彩歉缓趸锏氖称贰?口水多多，大腦靈活 沒(méi)有人準(zhǔn)確知道為什么，不過(guò)研究顯示嚼口香糖能改善記憶力。2002年英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖的人在長(zhǎng)時(shí)和短時(shí)記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)都大大超過(guò)“空著口”的人。 大腦游戲 想讓大腦保持良好狀態(tài)，那就讓它動(dòng)起來(lái)吧。經(jīng)常努力思考的克能改善你的記憶力和認(rèn)知能力。隨著越來(lái)越多的證據(jù)證明這一點(diǎn)，市場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)很多鍛煉大腦的游戲。 鍛煉你邏輯和知識(shí)面的經(jīng)典滑稽戲當(dāng)然是數(shù)獨(dú)和填字游戲。 睡覺(jué)吧 燈滅了，你的腦子可能還在工作。你睡覺(jué)的時(shí)候，大腦在回放一天的記憶，并將這些記憶鞏固為長(zhǎng)期儲(chǔ)存。 因此，晚上不睡覺(jué)會(huì)讓你的新的記憶“文檔”想到混淆甚或丟失。 走路去 鍛煉并不僅僅會(huì)讓你肌肉更發(fā)達(dá)，它還能改善大腦灰質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，大腦記憶中心海馬體隨著年齡增大而萎縮。不過(guò)2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路散步的老年人海馬體確實(shí)能增大。 科學(xué)家相信，鍛煉能釋放適量溫和的壓力，引發(fā)大腦生長(zhǎng)因子的產(chǎn)生。   可能你會(huì)喜歡： [記憶力訓(xùn)練] 幼兒記憶力的特點(diǎn)  [記憶力訓(xùn)練] 十種保持記憶力的方法  [記憶力訓(xùn)練] 睡眠有助增強(qiáng)記憶力